-SPOR yaparak hastalıklardan korunmamızın yanında yag dokumuzu azaltabilir ve sıkı bir vücuda sahip olabiliriz.
-SPOR kondisyonu gelistirmesi, hareketliligi ve üretkenligi arttırması sayesinde bireyin kendine güveninin ve benlik saygısının artmasını saglar.
-Bu sayede kisinin zinde, güzel, kaliteli ve mutlu bir yasam sürmesine aracılık eder.

- Eklem esnekligini korur ve gelismesine yardımcı olur.
-Bagısıklık sisteminizin iyi sekilde çalısmasını gelistirir.
- Bagırsak,gögüs ve prostat kanserinin gelisme riskini azaltır.
-Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
-Çok çesitli sebeplere baglı bas agrılarından kurtulmanızı saglar.
-Bel agrılarının ha

-Spor yaparken; saglıklı yeterli ve dengeli beslenmek performansınızı yüksek tutarken aynı zamanda saglıgınıza artı deger katar. Besinlerle yeterli enerji alırsanız, aktif olabilir, yeterli protein alırsanız kas kütlenizi rahat koruyabilirsiniz.
-Spordan önce neler yemeli, nasıl beslenmeli
Spor esnasında kaslardaki glikojen depolarını dolu tutmak spor yaparken kas kaybını önler. Glikojen depolarını saglam tutmak için;
Spor yapmadan 3-4 saat öncesinde bir ana ögün mutlaka tüketin. Ana ögününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu ( pilav, makarna, ekmek, patates) + az yaglı salata içersin.
spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara ögün olsun. Taze meyve ve yogurt olabilir.
Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklasık 500- 550 ml su içmelisiniz. Böylece, ısıya baglı sıvı kaybı (dehidratayon) sonucu olusabilecek hastalıkların (ısı bitkinligi, sıcak çarpması) önüne geçebiliriz.

Spor yaptıktan sonra dokuların onarılması ve depoların yenilenmesi için kaliteli protein almalısınız. Bunun için protein tozları yerine; et, yumurta, süt ve süt ürünlerindeki kaliteli proteinlerden faydalanın.
Egzersiz sonrası yeterli kompleks karbonhidrat tüketimi, kas glikojeninin yeniden sentezini uyarır. Özellikle egzersiz sonrası daha iyi tolere etmek için kompleks karbonhidratla birlikte yeterli protein tüketin.
Karbonhidrat protein oranının 3:1 olması kaslarınızı desteklemek için idealdir. Ana ögününüzün; 1/3 ü proteinli yiyecek, et, tavuk, balık... vb. 1/3 ü pilav, makarna, ekmek gibi karbonhidratlı yiyecekler, 1/3 ü de sebze olsun. Et, makarna, salata, yogurt seklinde bir ögün ideal bir ögündür
Egzersiz sonrası 3 saat içinde elzem amino asit, kaliteli protein içeren et, süt, yumurta gibi yiyecekler , kas protein sentezini arttırır.
Kuvvet egzersizi sonrası, karbonhidratla proteini birlikte tüketirseniz, kas dokunuzu destekler. Vücut bilesiminizi olumlu yönde etkiler. Egzersiz sonrasında ara ögünde süt meyve tüketebilirsiniz. Bu sayede karbonhidrat ve proteini birlikte almıs ve kas dokunuzu desteklemis olursunuz.
Egzersiz sonrası sıvı alımı elektrolit dengesi için oldukça önemli. Kaybettiginiz vücut agırlıgına göre sıvı takviyesi yapmalı, her 20 dakikada yaklasık 200- 300ml su içmelisiniz.

-Aşırı zorlama olmamalı. Hocanın verdigi programa uyulmalıdır.
-Belirli bir programa göre gidilmelidir.
-Aşırı proteinden kaçınılmalıdır.
-Vücut su kaybına ugrayacağı için sık sık su içilmelidir.
-Yaptığınız spora uygun kıyafetler ve ayakkabı giyilmelidir.
-Spordan önce ve sonra vücut esnetilmelidir.
-Sağlık durumunuza uygun spor seçilmelidir. (Örneğin diz sorunu olanlar step, kaslarla ilgili sorunu olanlar body, fitness yapmamalıdır.)
-Spordan önce iyi beslenilmedir. (Ancak çok fazla da yemek yenmemelidir. Uzmanlar spordan en az 2 saat önce yemek yenmesi gerektiğini söylerler.)
-Spordan sonra ve diğer zamanlarda da yeterli uyunmalıdır.

-Nfs Spor bulundugu konum itibariyle essiz bir manzara esliginde sizlere spor yapma imkanı saglar.
-Profesyonel antrenörlerin yakın takibindesinizdir.
-Spora baslarken çesitli testler ve analizler yapar
-Analizler dogrultusunda size özel antrenman programınız olusturulur.
-Üst düzey yeni profesyonel spor aletleri mevcuttur.
-Bayanlar için ayrı profesyonel hocalar ve ayrı bayan çalısma salonu mevcuttur.
-Erkekler için ayrı profesyonel hocalar ve ayrı erkek çalısma salonu mevcuttur.
-Nfs Spor içersinde yer alan NFSCafe’de spor öncesi ve sonrası saglıklı içecekler tüketip hos vakit geçirebilirsiniz.
-NFS Club üyesi olarak ekstra avantajlardan yararlanabilirsiniz.